一、關于害怕和恐懼

1.一直以來，點燃我的，正是“害怕”所帶來的刺激和興奮。但害怕，鼓舞我去奮斗。我會害怕，但我更渴望害怕。我生活中很大一部分興奮感來源于恐懼。比如你對考試很緊張，突然間你又做得很好，你會比預想中更加興奮，這并不奇怪，因為你為之努力過。但是這種不確定性，令人上癮。

2.我想任何人都知道，每個人都有恐懼感。對精神的管理，和運動技巧本身一樣重要。

3.我是一個享受腎上腺素帶來刺激感的人，我喜歡感受緊張，然后克服它的感覺，體驗那種刺激感，享受它帶來的回應。沒有人的生活是一帆風順的，培養韌性十分重要。我所經歷的會讓我更加頑強，也教會了我積極面對生活中的挫折。我鼓勵你們踏出舒適區，用行動告訴別人你的強大。

二、關于目標和夢想

1.大家在網上看到我或者是在電視上看到我時，感覺每次聽到我的消息都是好事。但不容易的部分，并沒有去和世界分享。所以，很容易感到聽到我都是好事，也很容易感到是天才的原因。事實不是這樣的，因為我特別的努力，我每天訓練非常辛苦，我做這個是因為我非常有目標，我想贏，我比賽的原因是去贏。

2.我一直夢想遠大，我媽媽從第一天起就教我這一點。她告訴我，第一個相信你的人必須是你自己。我的座右銘之一是，如果這很容易，那就不會是一個夢想。逆境和失敗的可能性使生活變得更有趣。

當我學習一個新的技巧時，害怕是正常的。在我做對之前，我可能會摔倒一百萬次，這個很正常。摔倒是需要勇氣，但隨后你利用這種勇氣來發揮自己的優勢，你更加努力地工作，更多地練習，最終你學會了新技巧，最終你實現了你的大夢想。

3.我的手機屏幕已經有一兩個月是奧運金牌，我想了很長時間，這也是我最大的夢想。所以今天能拿到奧運金牌，我覺得過幾天才能完全覺得是真的，但是非常開心。

三、關于個人成長

1.我沒想過讓每個人都滿意，別人滿不滿意對我來說不重要。

2.做一件事情要非常專心地去做它。不要想以前做過什么事情，或者一會要做什么。我做任何事情，都會投入百分百的精力，學習的時候就用心學，滑雪的時候就專注滑雪。

3.我99%的生活，其實大家不了解的，我只有非常少的時間在錄下來我的生活，所以有可能在電視上看到谷愛凌贏得了比賽或者學習新動作，這個只是非常非常小的一部分。我99%的時間是自己在努力，自己在學習，自己在摔跤，自己在哭，自己不確定能不能做到，但這都是過程的一部分。

4.我永遠是在想我怎么能做得更好。對我來說，摔不是失誤，或者我沒贏一個比賽，也不是失誤。最大的失誤是逃避。

5.我不斷嘗試、不斷克服恐懼，變得越來越勇敢。如果要練習一個新動作，我會反復在腦子里想，琢磨明白了，覺得自己能做到了，就去大膽嘗試，每當完成了一個新的挑戰，我都會發自內心地感到快樂。

6.無論如何，找到自己的目標，享受為之奮斗的過程，遵從內心、做好自己，就能實現人生的意義。

7.很多時候，“想到”很容易，但“做到”比較難。

8.我覺得當一個人為了一個目標去努力的時候，不只是達到目標這件事本身能夠讓她感到快樂，努力的過程同樣值得享受。早上醒來，想到有一件事情是我想去做、要去做、等不及去做的，會讓我覺得每天都很有意義。